Bauchsprung
(Bauchlandung)
| Schwierigkeit: | 0,1 Punkte |
| Abkürzung nach dem numerischen System: |
1 0 / B |
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Inhaltsverzeichnis |
Anmerkungen
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Die Bauchlandung muss sorgfältig vorbereitet und geübt werden. Es ist die Landeart, bei der es sowohl bei zuviel als auch bei zuwenig Schwung zu schmerzhaften Wirbelsäulenstauchungen kommen kann.
Sprungbeschreibung
Aus dem aufrechten Standsprung wird mit gestellten Armen nach oben abgeturnt, wobei Körper und Beine gespannt und gestreckt vorwärts rotieren. Kurz vor der Landung werden die Arme abgewinkelt, sodass die Hände ungefähr unter dem Kinn und die Ellenbogen nach außen gehalten werden.
Die Landung erfolgt aber mit nur wenig Druck auf den Händen und Ellenbogen, sondern eher auf Brust, Bauch und Beinen in gespannter Haltung.
Bedingungen für das Erlernen des Sprunges
Sichere Körperbeherrschung auf dem Trampolin
Lehrwege
Schrittweise zum Bauchsprung
Zunächst wird dem Aktiven die Landung erklärt (gespannt, Beine gestreckt und zusammen, Arme abgewinkelt unter dem Kinn, Gewicht auf Brust, Bauch und Oberschenkel). Dann kann der Aktive allein aus der Vierfußposition (auf Händen und Knien) aus dem leichten Federn in die korrekte Bauchlandung fallen. Dabei sollte man schon darauf achten, dass die Beine nach hinten gehen und nicht mit dem Kopf (Schultern) nach vorn gewandert wird.
Dann kann (mit großer Vorsicht und nur mit Hilfe) das auch aus der aufrechten Knielandung versucht werden. Wegen der Gefahr für die Lendenwirbelsäule und Knie nur sehr selten.
Jetzt kann mit Hilfe des Übungsleiters aus dem Stand in die Bauchlanung geturnt werden. Hilfestellung ist von der Seite (nahe am Turner, schlechte Korrekturmöglichkeit) oder von hinter dem Aktiven (gute Korrekturmöglichkeit, Aktiver fühlt sich aber nicht abgesichert) erfolgen.
Mit Schiebematte
Schiebematte wird als Polsterung benutzt. So können die Aktiven etwas freier auch mal ohne Hilfeleistung üben.
Mögliche Fehler
Oft wird das Becken abgeknickt. Hier sollte frühzeitig gelehrt werden, dass die Arme, Kopf und Schultern hinten gehalten werden müssen.
