Fliffis
| Schwierigkeit: | 1,1 Punkte |
| Abkürzung nach dem numerischen System: |
8 0 1 ° |
Inhaltsverzeichnis |
Sprungbeschreibung
Ein Fliffis c ist ein Doppelsalto vorwärts gehockt mit einer halben Schraube am Ende.
Bedingungen für das Erlernen des Sprunges
- Salto vorwärts
- Barani
- 1 3/4 vorwärts
Lehrwege
Über 1 3/4-Salto vorwärts C zum flachen Rücken
Der 1 3/4 vorwärts soll in die gestreckte Rückenlandung geturnt werden. Dabei ist darauf zu achten, dass die Öffnung früh erfolgt (in der Senkrechten, 12 Uhr) und die Beine gestreckt bis in die Landung geführt wird. Der Kopf sollte dabei - im Gegensatz zur normalen 3/4-Vorwärts-Landung - nicht in den Nacken genommen werden um den Blickkontakt zu halten.
Der Aktive soll nun mit jedem Versuch eine Schraube einbauen sodass er auf dem Bauch landet. Die Schraube darf schrittweise erweitert werden. Nun muss der Aktive mehr Saltorotation nutzen um die selbe Bewegung auf die Füße zu turnen. Dafür kann es hilfreich sein, die Sprunghöhe bei den Vorübungen variieren.
